też wzrost

kileri- niepolecam bo prostowniki powinny troche odpoczac po nogach, na zakwasach tez da sie plecy pocwiczyc pozatym zakwasy na plecach tez sie robia (przynajmniej mi), ale to jeszcze zalezy od cwiczen jakie na nogi wykonujesz, sogami sie nie martw robie to bezinteresownie, lubie kozystac z mojej wiedzy ktora zdobylem na forum virus- thx za soga [...]

Kileri cos przesadziles z tymi dawkami Swietlik ma racje. Aprop laksacyjne to sa inczej biegunki a nie sennosc Ravis proponuje Ci tak: -przez pierwsze 5dni 20-25g dziennie Kreatyny Powder lub 20-25tabletek Kratyny 1000(jesli pierwszy to 20powinno w zupelnosci wystarczyc) -nastepnie podtrzymujesz dawka 5g lub 5tabletek na dzien. -przez 4tygodnie [...]

[...] Czy jesteś zadowolona ze swojego startu na ME 2009? Małgorzata Ostrowska: Tak, jestem zadowolona z 3 lokaty na lewą rękę, choć żałuję trochę błędów prawej, bo wiem, że tu też mogłam mieć medal. Armpower: Jak to jest być na podium z najlepszymi w Europie? Małgorzata Ostrowska: Sam start to wielkie wyróżnienie, walka z najlepszymi tym bardziej, [...]

[...] (ćwiczyłaś) inną dyscyplinę sportu? Marta Opalińska: Zawsze uwielbiałam sport, ale nigdy żadnego nie trenowałam z takim zaangażowaniem jak armwrestling. Ale interesuję się też innymi dyscyplinami. Armpower: Czy pamiętasz swoje pierwsze zawody i swoje pierwsze sukcesy? Marta Opalińska: Moje pierwsze zawody to „V Mistrzostwa Warszawy - [...]

[...] rolę, jeśli chodzi o wzrost muskli już nie tak bardzo. Na pewno nie na zasadzie że siedzisz ze stoperem w dłoni i odliczasz 2 czy 3 minuty,co do sekundy. Przerwa ma być na tyle krótka abyś uspokoił oddech a na tyle długa abyś poprawnie zrobił kolejną serię. U mnie też cały czas ~30sek. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-28 14:15:05

[...] rafinowanego. Niektóre źrodła zwracają uwagę na to, że olej nierafinowany ma więcej bioaktywnych składników takich jak polifenole (które giną w procesie rafinacji). To też jest jakiśargument, choć tak naprawdę polifenoli w oleju kokosowym i tak jest niewiele bo około 20-25 mg/kg (wg Marina i wsp. 2008). __Logan__ - kawę wypiłem [...]

konik1977 - zarówno wit D jak i omega 3 warto brać z posiłkami zawierającymi tłuszcz. Teoretycznie omega 3 też warto byłoby brać z dala od treningu, a już zwłaszcza nie brać przed wysiłkiem. Wit D - obojętnie. Rafał - jak zrobię kilka kg masy i zejdę do jednocyfrowego bf to będę nagrywał filmiki bez koszulki %-) Konrados - jest to zwykłe carbo SFD [...]

[...] wiarygodności. I tak oto kryterium wiarygonosci może być użycie metody podwójnej ślepej próby, rnadomizacji, mtody cross-over, a także znaczenie ma wielkość próby czy też fakt dotyczący niezależnosći badania etc, Jeśli badanie nie spełnia odpowiednich kryteriów - łatwo o błąd czy nieporozumienie. Znakomitym przykładem będzie wpływ omega 3 [...]

[...] jak Anubis wrzucił. Dzis testowałem akurat sok standaryzowany na zawartosć azotanów (koncentrat sportow), ale koszt wysoki - buteleczka na jeden strzał 9zł (baton z burakami też 9zł). Czy działa lepiej niż sok? Nie sądzę, ja generalnie mam większa pompę po burakach, ale skorygowałem dawkowanie - najlepiej wypic tak z 2h przed treningiem (wg badań [...]

[...] triglicerydów, dalej VLDL, a dalej LDL). Oczywiscie brak takowych efekltó mozna wytłumaczyc kontekstem badania, ale wynik jest wymowny ;-) To nie jedyna taka próba. Są też takie, gdzie wprowadzano duże dakwi fruktozy bez deficytu kalorycznego. Problem z fruktozą jest wtedy gdy mamy duża nadwyżkę kcal w diecie i duży udział tłuszczów oraz [...]

[...] keto, jako sposobu odżywiania pozwalajacego efektywnie pozbywać się tkanki tłuszczowej i poprawiać niektóre, zaburzone - np. otyłością - parametry metaboliczne. Prowadziłem też wielu klientów na ketozie. Mam swoje doświadczenia w tej materii. Ale zamiast na nich - chciałbym się oprzeć na wynikach badań naukowych, w których przeciwieństwie do [...]

[...] spalanie tłuszczu zapasowego a jego uwalnianie. Jak nie będzie co znim zrobć (na co zużyć) to nic wielkiego z tego nie wynika. Poza tym trzeba pamiętać, iż nie tylko glukoza i insulina obniżają wydziealnie glukagonu, ale też podwyższone stężenie wolnych kwasów tłuszczowych oraz ciał ketonowych we krwi, jak również sekretyna i somatostatyna ;-)

[...] (4 tokoferole i 4 tokotrienole), a w multiwitaminie to tylko jeden zwiazek - czyli już nie mamy pełnego spektrum tej ważnej substancji. Dodatkowo multiwitaminy dostarczają też skłądników mineralnych, w tym takze tych których jemy za dużo i któe są szkodliwe. Mowa np. o żelazie - u mnie w diecie jest go średnio około 25mg, a moj organizm [...]

[...] Badań mało - ale te co są sugerują, że może wpływać i na redukcję fatu i na poziom T. Poziom androgenó na ujemnym bilansie zawsze spada. Ja mam dodatkowo mało tłuszczu - co też może go obniżać. Z drugiej strony nie chcą ciąć za mocno węglowodanów, bo obniżenie ich spożycia może przełożyć się na spadek wydolności i wzrost kortyzolu... Zostaje [...]

[...] ze sobą wyniki takich badań to zazwyczja połowa produktó swieci się na pomarańczowo lub czerwono). Ale chciałbym przyjrzeć się metodologii bliżej. Np. - chciałbym powtórzyć badanie pod innym imieniem i nazwiskiem ;-) Chciałbym też sprawdzić czy wzrost stanu zapalnego manifestuje się w jakiś konkretny sposób, który można sprawdzić in Vivo.

[...] staje się bardziej odporny na insulinę. Co gorsza, przy użyciu skomplikowanej aparatury, udało się udowodnić iż jeżeli płód jest rodzaju żeńskiego, to jego komórki jajowe też stają się odporne na insulinę. Czy to oznacza, że taki stan jest determinowany genetycznie? Nie, można się z czymś urodzić i to wcale nie oznacza, że geny mają z tym coś [...]

Ogólnie rzecz biorąc to wszystkie "działanie" tych maści na rozstępy są bullshitem? Ostatnio mi się pojawiły pod pachami dosyć widoczne czerwone. Możliwe, że jest to od rozpiętek? Wage mam stałą, wzrost póki co też a pojawiły mi się one odkąd rozpiętki ćwiczę.

[...] i 4rech jajek przez cały rok to się nie zmienia. Do ładowania będzie leciała pizza 1kg co dzień, frytki 2kg z wyłączeniem soboty, unikam ryżu bezwzględnie, makaronu też ale nie bezwzględnie raczej nie wskazany dla mnie, resztę kcal z pieczywa, dżemu, jakieś warzywa ale nie za dużo. Strategia żywieniowa będzie taka: 4 żele Pawerbara [...]

[...] innego. Znajomy trenuje na bardzo podobnej zasadzie, zaczął po 2 miesięcznej przerwie i bardzo chwali sobie ten system. Obserwuje duże wzrosty w sile, wytrzymałości... masa też idzie w góre bo je też sporo. Tylko teraz kwestia jest tego czy efekt przybierania na wadze i wzrost siły jest spowodowany cudownym treningiem? myślę, że po części jako [...]

[...] takich jak steroidy anaboliczno-androgenne, hormon wzrostu, insulina czy diuretyki; - kulturystykę "ekstremalną" - najszerzej znaną (kojarzoną z postaciami braci Weider czy też Arnolda Schwarzeneggera), której celem jest uzyskanie maksymalnej masy mięśniowej; zawodnicy podzieleni są na kategorie wagowe; - kulturystykę klasyczną - w której poza [...]